"الأسرار" في هذه المقالة يشجعك العلماء "وبالأدلة" أن تحكي أسرارك بدلا من كتمانها !

الأسرار الجاثمة على صدورنا قد تقيد حياتنا لتجعلنا رهائن للقلق ، من ثم الاكتئاب ، وربما في مراحل متقدمة التفكير جديا بالإنتحار !

إخبار الاسرار ، أو تلقيها ، المهمة الاكثر شقاء وصعوبة ، فهل هي مفيدة دوما ؟
في منصة Tedx إليزابيث مكارثي في محاضرة بعنوان why you should spill your secret ?
تؤكد على ضرورة مشاركة الأسرار .. وذلك حتما مع من نثق ، كون ذلك بوابة أمل من العزلة التامة نحو تواصل أكثر فعالية مع الآخرين مما يوثق العلاقة لاحقا وجعلها أكثر متانة وصلابة ، لأنك وببساطة كشفت جانبا شخصيا من حياتك كنت تخجل منه للآخر الذي استأمنته على سرك ليصبح هو أيضا شريك هذا السر الجديد الطارئ في حياته بكونه أكثر قربا وتفهما لك عن ذي قبل !
تخبرنا إليزابيث بأن الشجاعة الحقيقة هي كسرك لقيودك الذاتية التي كانت تشل حركتك بإخبارك أحد أسرارك للآخر ، أن تكشف ذاتك العميقة المطمورة هي شجاعة لا تضاهيها ربما شجاعة أحد فرسان المعارك ممن هم في أوائل صفوف الحرب !
إليزابيث تقول أيضا بأن قيامك بتدوين أسرارك على الورق هو ما سيرفع مناعتك من الاصابة بالامراض ، والحصانة منها مثل "القلق ، الاكتئاب، التوتر ، الالتهابات" هي تشجع على ذلك حينما لا تملك من تستأمنه على أحد أسرارك !
https://www.youtube.com/watch?v=LhHiUGLcn_U
عدد من الأخصائيين النفسيين يرون بوجود مؤشرات تفيد بأن كتم الأسرار في الصدور يُفسد الهناء النفسي لأصحابها إلى حد كبير، إحصاء الدراسة الصادر في مجلة Journal of Personality and Social Psychology أظهرت أن أكثر الأسرار التي يكتمها الناس تتعلق بالجنس والشهوة وأدناها تتعلق بالأمور المالية !
‏

مايكل سليبيان (سيكولوجي من جامعة بريتيش كولومبيا) ينصح من اضطرتهم الحياة لكتمان أسرار كثيرة بأن يحاولوا قدر الإمكان ألا يستغرقوا في التفكير فيها حين يكونون لوحدهم، بل ويوجههم إلى الاستفادة من المنصات الإلكترونية لكتابة ومناقشة ما يقلقهم البوح به علنا تحت اسم مستعار !
https://twitter.com/Zakaria111214/status/1161966762960834565
في محاضرة أخرى على منصة تيد التعليمية Tedx كريستي سباجون بعنوان “You’re only as sick as your secret” تقول بأن واحد من (٣-٥-٨ )أشخاص هو معرض للاكتئاب ، قلق ، انتحار ، أو إلى العنف الجنسي ..
هي الأخرى تؤكد على ضرورة بناء مجتمع كامل يحث على إخبار الإسرار ومشاركتها للآخرين لأنك وبذلك ستكون أكثر تعاطفا وتفهما للآخرين ، وهو ما سيجعلك في المقابل أن تكشف عن نفسك دون خجل أو تواري عن الأنظار وذلك حينما يستحثك جمع كبير أقدم على الادلاء بأسراره دون شعور بالعار !
https://www.youtube.com/watch?v=FsTMPYuPXco
أما المتحدثة كريستين جونسون في محاضرتها التي بعنوان " The secret that almost killed me “  في Tedx أيضا نشرت أرقاما و إحصائيات مقلقة تجاه كتمان الأسرار ، بقولها أن في بعض الأحيان من المفهوم لجوء من قد تعرضوا لعنف وإنتهاك جنسي  نحو إدمان الهروين أو الحشيش أو حتى الكحول ، ذلك البحث الحثيث نحو سعادة لحظية والتي تنسيك واقعك المرّ !
تقول كريستين بأن العنف الجنسي وذلك الإستغلال الأهوج والغوغائي لمرحلة الطفولة هو ما سيعرض ذلك الطفل ٦ مرات لمشاكل إضطرابات ما بعد الصدمة PTSD مقارنة بمن لم يتعرض لأي إنتهاك بمن هم بنفس العمر ..
وهو ما يعرض نفس الطفل "المنتهك" أيضاً لأن يكون ضحية مجددا من مرتين لسبع مرات ، وبسبب معاناته لاضطرابات ما بعد الصدمة ستكون ردة فعله التبلد أو الشلل الكامل حتى من الدفاع عن النفس ولو بالصراخ !
هؤلاء الاطفال لاحقا هم أيضا معرضين لأن يكونوا أحد مدمني تعاطي الكحول لنحو ٦ مرات مقارنة بغيرهم ممن لم يتعرضوا لأذى في طفولتهم ..
وهم كذلك معرضين ٣ مرات عن أولئك الطبيعيين في إصابتهم بإضطرابات القلق العميقة والمؤرقة صعبة العلاج !!
وهو ما سيؤدي لاحقا في حتمية إرتفاع نسب الانتحار ، مشاكل الأكل ، أو تعاطي الحبوب المخدرة !
https://www.youtube.com/watch?v=OgRwaSdP5oA
العار هو من لا يوصف لك المشكلة الحقيقة ، الطبيب النفسي قد يشير بأن المريض ضحية لاضطرابات ما بعد الصدمة ، ولكن السبب الحقيقي لا يمكن البوح به لأن العار والفضيحة هي من تجعل الضحية يكتم السر الحقيقي في مشاكله النفسية ، وذلك خوفا من حكم الطبيب المعالج أو تلقي الدروس منهم أو الخوف من تدوين كل ذلك في ملفهم المرضي مما يضطر المريض لاحقا للتوقف وعدم مواصلة زيارة الطبيب المعالج في حالة تواجده من الأساس !
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2747759
https://twitter.com/Lodonah/status/1165950667283939334
على صعيد مختلف ، ديريك سيفرس في محاضراته Keep your goals to your self من خلال محاضراته أيضا على منصة TedX يقول بأنه تم إجراء دراسة على ١٦٣ شخص تم تقسيمهم على مجموعتين أحد هاتين المجموعتين أخبرت بأهدافها الشخصية خلال فترة مقدرة من الزمن والأخرى التزمت الصمت ..
في المجموعة التي أخبرت بأهدافها صراحة كانت تعمل نحو أهدافها بشكل يومي في ٣٣ دقيقة من اليوم ويصرحون بأن الهدف الذي سيبلغون مناله قريب و سهل !
بينما المجموعة الأخرى التي التزمت الصمت وسعت نحو أهدافها كان معدل عملهم على أهدافهم تلك ٤٥ دقيقة بشكل يومي مع تصريحهم بأن أهدافهم طويلة و صعبة جدا !
هذا الفارق بين المجموعتين يظهر لك جليًا مقدار أهمية إبقاء أهدافك الخاصة طي الكتمان حتى بلوغها ، لأن الادلاء بها ومن ثم سماع الثناء عليها من قبل الاخرين سيجعل عقلك يظن أنك حققتها بالفعل ، مما سيقود نحو إنتاجية أقل من ثم تلاشي كل ما سعيت له لاحقا !
فبدلا من التصريح علانية بأهدافك قم بها بشكل غير مباشر كأن تقول : " أود تجربة شيئ ما لمدة خمسة أيام بالأسبوع في ٤٥ دقيقة " كاقتراح وليس كالإخبار علانية بأحد أهدافك الخاصة و السرية !
https://www.youtube.com/watch?v=NHopJHSlVo4
الاسرار عالم كبير ، بعضهم يؤثر الصمت على القول إما احتراما أو خجلا من تشوه صورته الذاتية نحو الآخرين ، فقد يقوم أحد الوالدين مثلا بإخفاء سر عن أبنائهم بغية الصورة المثالية التي لا تنشرخ بمجرد كشف هذا السر ، لأن يكون مثاليا وملائكيا لأبنائهم ، ولكي لا يقع أحد أبنائهم في خطئهم الذي اقترفوه ، كتعاطي الكحول مثلا أو الأدوية المخدرة أو التدخين على أقل تقدير !
وهناك فئة لا تستحي على الاطلاق بأن تكون مكشوفة النوايا والاسرار كأن يصرحوا علانية بأنهم على علاقات سرية ومشبوهة مع عدة نساء أو رجال على ، أو أن يخبرك أسرار بيته المحرمة مما قد لا تسمح به شريكته في الحياة ، كل ذلك في سبيل أن يضحكك أو أن يشاركك لمجرد أن شارك سره هذا مع غيرك كونك لا تشكل فارق كبير عن منهم سواك من قبل !
أما عن الاخبار بالأهداف أو مقاصدك من الحياة فلا يأتي على ذهني سوى حدث نبينا محمد بوصيته عن معاذ بن جبل قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان فإن كل ذي نعمة محسود" !
ظهر مؤخرا حراك جيد في مشاركة ممن عانوا من قبل أحد الاضطرابات النفسية ، على وسائل التواصل الاجتماعي كتويتر أو البودكاست ، لأن يخبروا الاخرين كيف عانوا ، وكيف عاشوا هذه المعاناة ، فبعضهم قد نجح في حل مشكلته ، وبعضهم ما زال يتخبط لكنه لم يستسلم ، المشاركة بحد ذاتها تشجع غيرك على الأمل و حب الحياة برؤية جانبها المشرق دوما !
أحد تلك الاسهامات الجيدة بودكاست وجدان والذي يحكي ما قد لم بعديد من المصابين بالاضطرابات النفسية مع قصة جديدة في كل حلقة يحكي فيها المصاب حكايته بكل شجاعة وتجرد ! 
https://ar-podcast.com/psychosamism/

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

لماذا كل شخص منا عليه أن يتعلم (علم البيانات) ليحظى بوظيفة مضمونة في المستقبل!

كنت دائمًا كثير التساؤل والفضول تجاه مصطلح علم البيانات، ما الذي يعنيه، وكيف تكيّف أرقامه، ومن ثمّ تُجيّر لاحقًا، لأن تستخدم في أغراض سليمة أو ضارة. كيف تلحقك هذه البيانات مع كل نقرة زر، لتتابعها دومًا، وتقع في دوامة لا تنتهي من الروابط المتشعبة، والتي تظهر صفحتك أيا كانت، عن عدد مرات ظهورها، ومن أي موقع كانت جهة تتبعها، ما الفئة العمرية التي تريد صفحتك؟ وما الذي يفضلونه؟ وما الذي شدهم لصفحتك؟ عن صفحات الهبوط، وكيف تم إغراؤهم لينقروا أي شيء في صفحتك لأنك أشرت بذلك صراحة لإجراء رد فعل Call to action ، كيف تجعل صفحتك تتصدر صفحات البحث والنتائج مع SEO ، عن علم البيانات وإدارة الحشود، والأفراد، والأدمغة. الجديد بالذكر أنه لم يسعني أن أفهم هذا الكم الكبير سوى تجربتين، الأولى في عالم الكتابة ومن موقع  زد  تحت إشراف الأستاذ  عبد المحسن ، والمعلم القدير  يونس ، والذي قدم في دورته التدريبية لي أول مفاتيح العوالم التقنية في علم البيانات ومن خلال بوابة الكتابة، والتي علمتني أهمية البحث عن طريق قوقل، للكلمات الرئيسية وارتباطها مع SEO، عن علم النفس البشري في كيفية محاولة جذبه من خلال العنوان الرئيس
Read more »

إهتمام مشترك !

        لقدْ آمنتُ كثيرا بكيفيةِ عقدِ الصداقاتِ عن طريقِ الاهتماماتِ المشتركة؛ فما يغلبُ على طابعِنا الحياتيِّ، مثلُ (كرة القدم) فحتى وإن كانتْ ألوانُ فريقِكَ الذي أحببتَ تقاطعتْ تماما معَ ما أحببتَ شخصيا، وكانتْ عداوةُ بعضِنا بعضا لاتعدو كونُها محيطةً بتشجيعِ فريقٍ ينهي موسمَه بفوزٍ أو خسارةِ  لقبٍ، فحينَها أكونُ قد كسبتُ صديقا أعقدُ معه موضوعاتٍ تخصُّ كرةَ القدمِ؛ فنسهبُ في الحديثِ دونَ توقف!         ظهرَ لي عقدُ شراكةٍ للصداقةِ؛ ولكنْ من نوعٍ مختلفٍ وعلى صعيدٍ مختلفٍ، هو موجودٌ ولكنَّه قليلُ الحدوثِ، وإنْ حدثَ كانتْ أولُ علاقاتِه هي نظراتُ الأعينِ التي لا تكادُ تخفي احترامَها وإجلالهَا لما وقعَ عليه كلانا على حدٍّ سواء في مكانٍ لو وُزن بالذهبِ، (لرجح)!        أتحدثُ هنا يا عزيزي، عن مشاركتِي إياك مكتبةً عامرةً نمشي بينَ الأرففِ ونتقاطعُ أنا وأنت في اهتمامٍ واحدٍ؛ فكلانا يبحثُ عنْ ما يُلهبُ شغفَه ويذكي لديه روحَ وحبَّ الاستطلاعِ الذي ما يزالُ يكبر ويتطاولُ معَ نهايةِ كلِّ فصلٍ في كلِّ كتابٍ يتمُّ غلقُه؛ لنتناولَ كتابا آخرَ في نفسِ البحرِ أو بحرٍ آخرَ!         ما إن أرى أحدَ
Read more »

تقرير السفر والدليل الكامل لدولة تايلاند مايو 2022

صورة
 تقرير السفر لدولة تايلاند من تاريخ  10 مايو 2022 حتى تاريخ 24 مايو 2022  في هذه التقرير سنذكر: - تاريخ دولة تايلاند بشكل مختصر - الوقت المثالي للسفر لدولة تايلاند - متطلبات وإجراءات السفر لدولة تايلاند - شريحة الانترنت المستخدمة وسعرها - أهم البرامج التي ستقوم بإستخدامها بكثرة في تايلاند - أفضل قنوات للسؤال عن أي شئ يتعلق بتايلاند - طريقة الحجوزات للفنادق، والطيران الداخلي، والطيران الدولي - مدينة بانكوك (مطاعم، كوفيهات، وأسواق تجارية، موقف للنصب والإحتيال) - مدينة تشانغماي     (مطاعم، كوفيهات،    فعاليات،  وأسواق تجارية) - مدينة بوكيت    (مطاعم، كوفيهات، فعاليات، وأسواق تجارية) 1) تاريخ دولة تايلاند بشكل مختصر: تقع دولة تايلاند في الجنوب من قارة آسيا ويشبه شكل تضاريسها بخرطوم الفيل وقد يعود هذا السبب لإنتشار شعارات ورسومات الفيل بإعتباره أيقونة لدولة تايلاند وقد كانت تسمى تايلاند فيما سبق دولة (سيام) ويعود ترجمة إسمها (تايلاند) للعربية بإسم (بلاد الحرية) كونها لم تستعمر من قبل أي قوة أجنبية فيما سبق، وهي مملكة تخضع للنظام الدستوري، وقد حدث لها بعض الأحداث السياسية فيما سبق والتي حولت
Read more »

كتب السيرة الذاتية الرياضية … حكايات في عشق الساحرة المستديرة

  الكثير من الاقتراحات التي أراها للتحفيز على القراءة، والترغيب بها، أجدها غير مجدية، وعشوائية، ولا تطلب سوى كثير الإعجابات ولفت الانتباه لا غير، دون تلبية حاجة السائل، أو الساعي لانتهاج ثقافة القراءة وحبها. أفضل نصيحة أقدمها لمن يرغبون في خوض تجربة أعظم عادة ستغير من حياتك للأبد ألا وهي القراءة، هي أن تبدأ بالمجال الذي يثير شغفك، ويشعل لديك الفضول، والتعمق في ذلك التخصص كثيرًا وذلك للاستزادة منه. لم أبدأ في عشق القراءة وجعلها عادة متأصلة حتى هذا اليوم، بتقليب صفحاتها، والتغلغل في حروفها، وإدراك معانيها، واستنباط أفكارها، وأخيرًا في جعلها تقوم بتغيير شخصيتي للأفضل، كأن تكون قبل الكتاب شيئًا، يضيف لك عظيم الأثر، لتصبح شئيًا آخر، إلا خلال أواخر المرحلة الثانوية. كثيرًا ما كان يحاول أحد أصدقائي أن يحببني في الكتب، يأتي نحوي في كل مرة يقرأ فيها كتابًا، ليخبرني ما الذي قرأه، وأضاف له، واستفاد منه، ليحثني كي أنعم بهذه القراءة، ولكني ومع شديد الأسف لم أكن أفهم إصراره على ذلك إلا متأخرًا. كرة القدم والسير الذاتية دومًا ما عشقت كرة القدم، بممارستها، ولعبها، وولعًا بلاعبيها، وفرقها، ومن هنا بالض
Read more »

أخطائي الثلاث مع الصيام المتقطع؟ وعن كيفية حلها!

صورة
  ربما قد سمعت بهذا المصطلح من قبل (الصيام المتقطع) وكي لا أسهب في الحديث طويلًا عن تعريفه هو ببساطة شديدة وسيلة لتقييد وقت الطعام في مدة زمنية قليلة بدلًا من اليوم بطوله، والذي يعني أن تصوم عن الأكل وعن الشرب ذي السعرات، بينما (الماء، الماء بنكهة، القهوة، الشاي) يمكن تناولها إن لم يضف لها أي من أنواع السكر المكرر والتي تعني سعرات ترفع مستوى هرمون الأنسولين وبالتالي تبطل مفعول الصيام. مفهوم الصيام الكثير من الديانات تطرقت لمفهوم الصيام، كالإسلام، واليهودية، والنصرانية، وحتى البوذية، و بعيدًا عن شعائرها الدينية الروحية، هي وسيلة فعالة جدًّا لدى البعض في إنقاص الوزن، بالطبع هناك بعض التقييدات الصحية لمن يعانون من أمراض صحية تمنعهم من أن تكون وسيلة لهم في عملية خسارة الوزن والدهون يمكنهم سؤال طبيبهم الخاص قبل خوض التجربة من عدمها. معرفتي بهذه الطريقة كانت عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي من خلال بعض من المؤثرين في مجال التغذية والرياضة بدولة الكويت أذكر منهم فهد خالد اليحيا (  https://godietninja.com/ ) وذلك في العامين ٢٠١٢-٢٠١٣ ولأني لم أكن مستوعبًا لهذه العملية بكاملها فقد وقعت بأخطاء سأ
Read more »

كيفَ تعيشُ لعمرٍ أطولَ؟ تسعةُ أسبابٍ غيرِ متوقعةٍ تكشفُ لكَ المجهولَ!

        الإنسانُ ابنُ بيئتِه، فهي تمثِّلُ فيهِ كيفَ ترعرعَ وكيفَ عاشَ. وأعتقدُ بأنَّ أكثر ما يبرزُ في محيطي الذي فيه كَبُرْتُ هو الاهتمامُ بالضيفِ أو (بالآخرِ)، بذلكَ الإنسانِ الذي يأتي نحوَكَ؛ لتقومَ له بكلِّ شيءٍ؛ حتى لا يشعرَ بالحياءِ والنَصَبِ، أو (الإعياءِ من وعثاءِ السفرِ)، وهو اليومُ مقامَ (الضيفِ) ذلكَ الشخصِ المقدسِ الذي لو أرادَ المنَّ والسلْوى من م ُضيِّفه ، لهبطتْ عليه بمجردِ أنه اختارَ واشتهى .      وكيفَ لا نستشهدُ هنا بأيقونةِ الكرمِ العربيِّ (حاتمٍ الطائيِّ) الذي قالَ في الضيفِ : أُضَــــــــــاحِكُ ضَــــــــــــــيْفِي قَبْلَ إِنْزَالِ رَحْلِهِ         وَيَخْصَبُ عِنْدِي وَالْمَحَلُّ جَدِيبُ وَمَا الْخَصْبُ لِلْأَضْيَافِ أنْ يكثرَ الْقِرَى        وَلَكِنَّمَا وَجْــــــهُ الْكَرِيمِ خَصِــــــــــيبُ      بل أبعدَ من ذلكَ، فقد ْقرنَ اللهُ محبتَه بمحبةِ الضيفِ؛ فعن أبي هريرةَ -رضي اللهُ عنه-قالَ: قالَ رسولُ اللهِ ﷺ :"مَنْ كانَ يؤمنُ باللهِ واليومِ الآخرِ، فليقلْ خيرًا أو ليصْمُتْ، ومَنْ كانَ يؤمنُ باللهِ واليومِ الآخرِ، فليُكْرِمْ جارَه، ومَنْ كانَ يؤمنُ بال
Read more »